Article rédigé par Xavier Kern, ingénieur biomédical passionné de naturopathie.

Noël approchant à grands pas, j’ai décidé de faire un article synthèse pour vous présenter des idées cadeaux au naturel intéressantes. Cette période est toujours délicate pour trouver des cadeaux pour toute la famille sans que ces cadeaux finissent dans le placard à prendre la poussière… Voici donc une liste qui allie bien-être au naturel et cadeaux intéressants à faire pour noël.

Sommeil au naturel et cadeaux utiles

Dans le rayon du sommeil, il existe de nombreux appareils permettant d’améliorer cet aspect de la journée extrêmement importante. En effet, un mauvais sommeil affecte la santé psychologique, physiologique et donc physique. Il est important de soigner son sommeil et ça tombe bien car il existe des méthodes naturelles ET efficaces pour améliorer cette partie très importante de la journée :

• Pour s’endormir en paix lors de difficultés d’endormissement, vous pouvez utiliser la cohérence cardiaque basée sur la respiration. En effet, cela va permettre de se relaxer tout en se concentrant sur sa respiration et ainsi éviter de ressasser les idées noires qui peuvent parfois pointer le bout de leur nez le soir, et donc au mauvais moment… Vous pouvez donc utiliser cet appareil, qui émet une lumière bleue que vous allez devoir suivre avec votre respiration ce qui va apporter une grande relaxation et ainsi faciliter le sommeil, appelé le NightWave. Cet appareil est extraordinaire, je l’ai testé moi-même et j’ai été très surpris du résultat!
  
• Pour s’entraîner à la cohérence cardiaque durant la journée, le Heart Math Institute (institut qui a développé en premier un moyen de suivre la cohérence cardiaque pour s’entraîner et ainsi diminuer son stress) a dévéloppé un programme qui permet de mesurer sa cohérence cardiaque. Un capteur se place au niveau de l’oreille et va ainsi capter la fréquence cardiaque et ses variations, permettant de suivre la cohérence ou non par l’intermédiaire d’un logiciel sur l’ordinateur. Vous pouvez acheter ce logiciel de Heart Math Institute, sur le lien suivant.
• On parle souvent de s’endormir mais on oublie aussi que le réveil et le bon réveil est primordial et va influencer notre journée complète. On pense souvent qu’après une bonne nuit, tout va bien et le réveil n’est pas important. Mais on se trompe car il faut se réveiller dans une bonne phase de sommeil propice à un réveil dans de bonnes conditions et le réveil sonne rarement pendant cette bonne période. La bonne phase de réveil correspond à la phase où le sommeil est léger et où on est donc en « micro-réveil ». Ce bracelet permet de détecter ces périodes de micro-réveil et ainsi nous réveiller au bon moment. Un cadeau de choix donc pour bien se réveiller, moins stressé, moins fatigué et plus en forme pour profiter de sa journée. Cette montre a reçu de nombreux prix scientifiques pour ses effets formidables. Malheureusement la production du Sleeptracker a été arrêtée pour le moment. Mais il existe son concurrent, le Axbo. Vous pouvez lire mon article comparant les 2 produits pour vous faire votre opinion.
  
• Il existe aussi un autre objet pour faciliter le sommeil. C’est un masque ressemblant aux masques que l’on distribue dans les avions mais beaucoup plus opaque et donc très bien pour enlever la moindre luminosité restante. Il contient aussi des points phosphorescents qui s’activent en les exposant à la lumière. En regardant les bandes du GloToSleep, votre cerveau va se relaxer (principe de l’hypnose) et cela va faciliter votre endormissement. J’ai pu tester cet appareil et la mousse est très agréable à porter, l’opacité est très intéressante (surtout pour les personnes voyageant beaucoup) et la technique utilisée est surprenante mais intéressante à tester… Cependant, ce produit n’est plus disponible sur le site français de GloToSleep.
  

Angoisses, anxiété et stress: LE cadeau idéal

Vous avez dans votre entourage une personne souffrant d’angoisses et d’anxiété avec principalement de l’agoraphobie… Il existe un programme audio très intéressant mis en place par un ancien agoraphobe et qui indique des techniques très intéressantes pour arriver à comprendre et à se débarasser de ces problèmes empoissant la vie. J’ai pu écouter ce programme et je vous conseille donc de vous abonner à sa newsletter gratuite. Par la suite, si vous trouvez ses astuces intéressantes vous pourrez ainsi suivre son programme audio. Si vous avez des questions sur ce programme, n’hésitez pas à me contacter à: info@med-in-nature.com

Aromathérapie et décoration d’intérieur

Les huiles essentielles (HE) ne sont pas en reste car ils en existent une multitude très intéressantes. De plus, vous pouvez offrir en plus des huiles, le diffuseur qui va avec, ce qui fera un très beau cadeau très utile ! Il existe différents diffuseurs avec un design très sympa, ce qui pourra en plus d’être très utile, décorer les pièces. Dirigez-vous vers un diffuseur à froid pour éviter la dénaturation des HE. Vous pouvez trouver les HE et les diffuseurs chez Nature & Découverte, ou alors dans les pharmacies, parapharmacies ou magasins bio. Je conseille toujours d’utiliser des HE bio.

Pour le sommeil, vous allez pouvoir utiliser de la lavande et déposer quelques gouttes sur votre oreiller, mais aussi diffuser un mélange HE de bois de rose (10 gouttes) et orange douce (20 gouttes) qui va vous aider à apaiser votre cerveau et chasser vos préoccupations.

Librairie et astuces

Dans le rayon des livres très intéressants, vous pouvez offrir un livre sur le régime Okinawa. Attention, cela n’a rien à voir avec le mot « régime » comme il est utilisé actuellement, qui se base sur la privation ! La meilleure façon pour rester en forme et perdre du poids est justement de ne pas faire un régime basé sur la privation, mais suivre un régime alimentaire avec des ingrédients sains et bon pour la santé, en couplant le tout avec une activité physique. Cela vous permettra de vous sentir physiquement mieux, mais aussi psychologiquement et physiologiquement mieux aussi ! Le régime Okinawa est une façon de vivre qui se pratique depuis de très nombreuses années sur une île du Japon où les personnes vivent centenaire et en bonne santé. Ce livre est très instructif non seulement au niveau de la nutrition, mais aussi sur la façon de vivre zen sans stress.

Je conseille aussi l’excellent livre du très regretté David Servan Schreiber « Guérir » qui vous donnera des astuces et conseils pour lutter contre la dépression et l’anxiété sans passer par la case médicaments chimiques. Ce livre devrait déjà être dans toutes les bibliothèques car il est formidablement écrit, et les conseils scientifiques sont excellents.

Sans oublier le « Guide pratique pour la santé et le bien-être au naturel » qui fera un très bon cadeau pour vos proches en le permettant d’appréhender de nombreuses techniques à mettre en place au quotidien pour une meilleure santé. Y sont abordés dans ce livre, les thèmes de la nutrition anticancer, des ingrédients à éviter, l’amélioration de son système immunitaire pour lutter contre les maladies hivernales et autres, mais aussi tous les aspects psychologiques comme le stress, l’anxiété, la dépression et les problèmes de sommeil. Il est disponible en format papier mais aussi en eBook (Amazon, Apple Store, FNAC…).

Des amis anglophones ? Il existe la version anglaise du « Guide pratique pour la santé et le bien-être au naturel » qui est sortie le 20 août 2013 avec des mises à jour par rapport à la version française. 

Pour une liste plus complète de livres intéressants, voici un lien.

Il est aussi possible d’offrir une consultation en médecine naturelle par internet à l’un de vos proches pour un check-up complet après les fêtes ou en tout temps 😉

Voilà pour quelques idées pour des cadeaux utiles au naturel si jamais il vous reste encore quelques achats à effectuer avant la date fatidique.