Article rédigé par Xavier Kern, ingénieur biomédical passionné de naturopathie.

Je vais commencer par la vitamine D car elle nous concerne d´autant plus en cette période quasi estivale. En effet, la principale source de vitamine D nous est apportée par les rayons du soleil. L´alimentation en contient aussi un peu dans les fruits à coques comme les noix, noisettes ou les huiles. Cependant, le soleil reste la source principale et il ne faut pas négliger un apport régulier en vitamine D. Vous allez me demander pourquoi ? Voici l´explication: la vitamine D est essentielle à la croissance lorsqu’on est en phase de croissance bien sûr sous peine de possibilité de rachitisme. Il ne faut pourtant pas non plus l´oublier par la suite car elle est extrêmement importante pour les os et leur régénération, mais aussi pour avoir de bonnes dents et éviter de passer son temps chez le dentiste avec des problèmes divers. On y pense surtout dans les cas d´une fracture et plus tard dans la vie en cas d´ostéoporose, mais comme ce bon vieux dicton nous le conseille « mieux vaut prévenir que guérir ».

Nous sommes carencés en vitamine D !

Il faut savoir qu´environ 90% de la population est carencée en vitamine D, donc n´hésitez pas à vous exposer au soleil mais protégez vous avec de la crème et l´attirail nécessaire pour éviter les insolations. De plus, le soleil et l´air extérieur est très bon pour le moral (sujet abordé dans l’article sur la dépression).

 

Le magnésium: pas un remède miracle

Je vais maintenant parler rapidement du magnésium qui était, et est peut être encore malheureusement, à la mode chez les médecins pour soit disant « guérir » un peu tous les maux. Alors soyons clair, il n´y a pas tant de carences que ça, et avec une alimentation équilibrée, la carence est rare. Il ne faut donc pas croire que cela va améliorer de façon magistrale votre anxiété, votre sommeil ou encore d´autres problèmes que l´on associe avec le magnésium. Cependant, le magnésium a une très grande importance dans le métabolisme du corps, les contractions musculaires… et le stress est un fort consommateur de magnésium. Je vous conseille donc plutôt d´avoir une alimentation équilibrée et encore une fois de préférer les fruits à coque, la banane, le chocolat noir… qui ont une concentration en magnésium intéressante.

 

Les vitamines B et la vitamine C

Pour les autres vitamines, celles du groupe B ou la vitamine C, une bonne alimentation encore une fois est suffisante, et les cocktails que l´on vous propose en période hivernale, ne vous empêcheront pas d´avoir la bonne vieille crève syndicale! Cependant, pour aider votre système immunitaire pendant ces périodes, un apport en fruits important est très utile, complété par des échinacées et propolis (sujet abordé dans l’article sur le système immunitaire).

 

Conclusion

En résumé, l´alimentation est un pilier fondamental de notre santé et il faut l´intégrer avec l´importance qu´elle mérite! Profitez bien du soleil et de ses bienfaits et à très bientôt pour de nouvelles aventures bien-être au naturel.