Article rédigé par Xavier Kern, ingénieur biomédical passionné de médecine naturelle.

Aujourd’hui, nous allons parler du sentiment de déprime, de la dépression et des astuces pour combattre cela de façon naturelle et soyez rassurés, car il y en a beaucoup !

Médecine naturelle = précautions

Tout d´abord, il est important de préciser que si vous suivez un traitement, il faut le continuer ou en discuter avec votre médecin avant de faire un quelconque changement! Un psychothérapeute peut aussi être d´une grande aide dans ces moments difficiles. En résumé, vous pouvez appliquer tous les conseils donnés ci-dessous en plus de votre traitement, mais ne le modifiez surtout pas sans l´avis de votre médecin. Concernant le millepertuis, il faut en parler auparavant avec votre médecin et votre pharmacien, donc aucun changement sans en parler avec un professionnel de santé car cela peut avoir des répercussions graves.

Ce ne doit pas être un tabou

Il faut savoir que le sentiment de déprime est quelque chose qui n´est pas rare donc ne pensez pas que vous êtes le seul, bien au contraire malheureusement… Ce sujet reste cependant bien trop tabou, malgré le fait que la France soit le pays le plus gros consommateur d´antidépresseurs et anxiolytiques. Il est donc déjà nécessaire d´en parler à son entourage et de discuter de ses problèmes pour déjà mettre le doigt dessus et avancer à partir de là. N´hésitez surtout pas donc à en discuter avec vos proches, ce n´est pas signe de faiblesse!

Il est très important, lors de déprime, d´essayer de prendre l´air le plus possible ainsi que le soleil car la lumière a un effet extrêmement important sur le moral. Cela a été prouvé de nombreuses fois et surtout nous l´observons dans les pays où la journée peut durer, à certains moments, presque 22h. Essayez donc de prendre l´air, d´aérer votre maison pour faire entrer les ions négatifs qui sont très bons pour le moral. Où trouver ces ions négatifs? Dans l´air extérieur, près des fontaines, lors de pluie, même la douche etc etc

L’exercice physique, un allié

Pour combiner les effets, il est aussi conseillé de faire de l´exercice à hauteur de 30min minimum pour la libération des endorphines (hormones du plaisir et de la détente) à raison de 3 fois par semaine. La pratique du sport est formidable dans ces cas là, car en plus d´être très bon pour la santé, cela permet de retrouver rapidement de l´envie et de la motivation (ce qui manque principalement lors de déprimes).

Les activités sociales sont aussi très importantes et il faut donc essayer au maximum de faire des activités où vous pouvez rencontrer du monde et « socialiser ».

Le millepertuis, un antidépresseur naturel

Passons maintenant à l´utilisation de phytothérapie pour aider en cette période difficile. Le millepertuis est une plante très intéressante dans les cas de dépression légère à modérée. Son utilisation bénéfique a été prouvée dans de nombreuses études (voir le VIDAL de la phytothérapie) contrairement à de nombreuses autres plantes. Les premiers effets se font sentir au bout de 2 à 3 semaines à raison de un comprimé le matin et un le soir lors des repas, avec un dosage de 500 à 900mg par jour. Il faut cependant, comme déjà précisé ci-dessus, en parler avec votre médecin et pharmacien en citant bien tous les médicaments que vous prenez, car le millepertuis peut interagir avec d´autres médicaments notamment chez les femmes (avec la pilule et autres). De plus, il semble provoquer une sensibilisation plus importante aux rayons du soleil donc attention aussi si vous suivez ce traitement. Encore une fois, ne modifiez jamais votre traitement sans en parler avec un VRAI professionnel de santé, parce que vous avez lu telle ou telle chose sur les forums internet ou ailleurs. L´avis d´un médecin est toujours le plus important car l´automédication peut s´avérer dangereuse. Je donne ici des conseils simples à mettre en place dans la première partie de l´article, et dans la seconde je parle d´une plante intéressante, mais en aucun cas je ne peux remplacer votre médecin.

Une autre nouvelle technique intéressante est apparue il y a quelques années, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Désensibilisation et retraitement de l’information par mouvement des yeux, en français).

Voilà pour l´article d´aujourd’hui et comme toujours n´hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.